好的，首先需要了解的是您的年龄和性别，这些信息对于用药的选择和剂量非常重要。

针对您的需求，维生素D补充剂是常见的预防措施。然而，在选择和使用药品前，我们需要排除一些可能的用药禁忌和过敏反应。请问您是否有其他慢性疾病或过敏史？

使用维生素D补充剂时，应遵循医嘱和说明书的指导。同时，注意合理膳食和适当的户外活动也能帮助预防这两种疾病。

如果您在用药过程中出现任何不适，例如恶心、呕吐等，应立即停止用药并就医。