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安双芝
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：从事事业单位营养顾问，私人营养师顾问，营养保健品销售以及咨询工作等
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患者
我经常在睡前一到两个小时内无法入睡，是否需要服用药物？
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安双芝医生
这可能是失眠的表现。首先，18周岁以上的成年人可以考虑使用助眠药物。
患者
我担心服用药物会有副作用，能否推荐一些安全的方法？
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安双芝医生
当然可以。平时多进行体育锻炼，睡前喝一杯热牛奶或泡脚都有助于改善睡眠质量。
患者
我有时候会在睡前想很多事情，影响入睡。有什么办法可以帮助我放松？
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安双芝医生
这种情况下，试试深呼吸、冥想或听轻音乐来放松自己。另外，避免在床上看手机或电视，保持良好的睡眠环境也很重要。
患者
如果我还是无法入睡，是否可以增加药物的用量？
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安双芝医生
不建议自行增加用量。最好在医生的指导下使用药物，并结合生活习惯的改变来治疗失眠。
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