枸杞是一种常用的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。它主要用于调理肝肾阴虚和抗衰老。但是，如果你有脾虚便溏的症状，需要慎用。

枸杞可以帮助改善这些症状。一般来说，每天10-15g的用量是比较合适的。对于散装的枸杞，通常情况下，15粒-20粒就可以了。如果枸杞颗粒较小，可以适当增加用量。

你可以选择泡水、煮水或泡酒的方式来服用枸杞。这些方法都可以有效地发挥枸杞的功效。