腰扭伤需要舒筋活血的口服药品，效果会更好。您的情况可以考虑使用三七伤药片，这是一种中药，主要成分三七具有活血化瘀、消肿止痛的功效。

三七伤药片口服：一次3片，一日3次。请注意温开水送服，不可以咀嚼。同时，多注意休息减少运动，热敷和按摩也能促进血液循环，利于恢复。

可以的，三七伤药片单独使用也有效。但是，联合使用内外药，效果会更好，恢复更快一些。