乳头疼痛和乳汁分泌不畅可能是由于多种原因引起的，包括宝宝吸吮方式不正确、乳腺炎等。请您先检查宝宝吸吮是否正确，避免乳头受伤。同时，保持良好的休息和饮食习惯，多喝水，适当按摩乳房也可以帮助改善情况。

如果您已经尝试了上述方法仍然无效，可能需要使用一些辅助工具来帮助乳汁分泌。例如，乳头护罩、吸奶器等。请注意选择合适的产品，并按照说明书正确使用。

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