根据您的描述，可能是由于毛发营养不良引起的毛发稀疏问题。可以考虑使用养血生发胶囊和多维元素片来改善。

养血生发胶囊主要用于治疗毛发松动或稀疏状脱落、干燥或油腻、斑秃、全秃、脂溢性脱发、产后脱发等症状。多维元素片则是补充多种维生素，促进毛发生长。请在饭后服用养血生发胶囊，4粒一日2次；多维元素片一日一次，2片。注意事项包括忌不易消化食物、感冒发烧病人不易服用、经期避免等。

是的，除了用药外，建议您少吃油炸、辛辣及甜食，多食富含维生素A、B2、B6、E的食物。洗发时水温要适中，不要太勤，避免经常性抓挠和过度染发。