黑毛舌是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起，如口腔卫生不佳、吸烟、某些药物的副作用等。舌苔白色且可以刮下可能是正常现象，但也可能是某些疾病的表现。建议您详细描述您的症状和生活习惯，以便我们更好地了解情况。

首先，改善口腔卫生是非常重要的。您可以尝试使用含氟牙膏和漱口水，并定期刷牙和舌头。其次，保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物。最后，如果症状持续或加重，建议您去医院进行检查，以排除其他潜在的健康问题。关于用药，需要医生根据具体情况开具处方，不能随意使用。