回奶的方法有很多种，包括使用药物和改变生活习惯。维生素B6是一种常见的回奶药物，但需要注意用量和禁忌症。同时，饮食清淡，避免刺激乳房也是非常重要的。

一般来说，维生素B6的用法是每次服用200mg，一天3次。市面上常见的维生素B6每片含量为10mg，所以每次需要服用20片。连续服用5到6天，10到12个小时就能见效。

除了药物，多吃富含维生素B6的食物也可以帮助回奶。例如，鱼、马铃薯、甜薯、蔬菜、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。同时，断奶期间要注意饮食清淡，避免油腻食物。禁止宝宝吮吸乳房，避免乳汁淤积引起乳腺炎。

在用药期间，建议清淡饮食，合理运动，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果有任何不适，及时就诊。