avatar
在线
朱凤华
公共营养师营养科
医生主页
京东互联网医院
专业擅长：高血压，高血脂，糖尿病的膳食营养，减肥，增重，更年期综合征调理，孕产妇的膳食指导，监测儿童的生长发育和膳食指导。营养学。中药学，中医养生！癌症专利产品发明者
more
好评率99%
接诊量4.8万
平均等待2小时分钟
icon
执业证书：1105******84
问答详情
患者
icon
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
icon
互联网医院将保证您的隐私安全，请放心与医生问诊。
avatar
患者
您好！我32岁，想了解如何通过营养补充改善日常保健和睡眠质量？
avatar
avatar
朱凤华医生
首先，日常保健可以通过补充鱼油来实现，鱼油富含Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有益。同时，IGA肾脏问题和血管问题也可以通过鱼油来辅助治疗。
患者
我已经购买了鱼油，想知道一天吃几颗？
avatar
avatar
朱凤华医生
对于日常保健，建议每天服用1颗鱼油，饭后服用。对于血管问题，可以增加到2颗；对于IGA肾脏问题，则需要服用3颗。
患者
平时还需要注意些什么？
avatar
avatar
朱凤华医生
平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天至少1500毫升，适量运动，避免过大压力，保持心情舒畅。这些都有助于改善睡眠质量和增强自护能力。
患者
除了鱼油，还需要补充其他营养素吗？比如钙片？
avatar
avatar
朱凤华医生
是的，钙是必须的。可以考虑补充钙片，特别是如果你有骨质疏松的风险。
患者
我是30+的男士，是否有针对我这个年龄段的营养包？
avatar
avatar
朱凤华医生
有一个30+的营养包，很全面，包含了多种必要的营养素。
限时¥0.1向朱凤华医生咨询