辅酶Q10有多种功效，包括保护心脏、营养心肌、辅助改善三高、缓解疲劳、增加免疫力、提高生殖细胞质量和生育能力，以及保养卵巢。对于您这个年龄段，400毫克的辅酶Q10是比较适合的。

如果您有心脏问题或三高，400毫克的辅酶Q10可以作为日常保健的一部分。同时，它也可以帮助缓解疲劳和提高免疫力。对于生育能力和卵巢保养，辅酶Q10同样有积极的影响。

在使用辅酶Q10的同时，建议您保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息和减少压力。这些都有助于提高辅酶Q10的吸收和效果。