根据您描述的症状，很可能是由于使用了不合适的牙刷导致的牙龈敏感。我建议您更换为超软毛牙刷，并且在日常生活中注意口腔卫生，定期检查牙齿。

如果更换牙刷后症状仍未改善，可以考虑使用一些口腔护理产品，如含氟牙膏或口腔漱口水。同时，避免食用过硬或过热的食物，减少对牙龈的刺激。