首先，需要确认您是否有特殊情况，如过敏史、肝肾功能异常等。熊胆粉可以用温水冲服，也可以用糯米纸包裹后服用。每次0.15g，一日3次，饭后服用。

根据您的年龄和性别，熊胆粉是可以使用的。但请注意，熊胆粉并非医生开具的处方药，使用前应排除过敏及用药禁忌。同时，改善生活习惯也很重要，少熬夜，饮食清淡，多休息。

如果您没有医生开具的处方，建议先用一段时间观察效果。如有任何不适，应立即停止使用并就医。请详细阅读说明书，遵循用药指南。

熊胆粉通常会配备糯米纸，但万一没有，您也可以用温水冲服。服用时请注意用法用量，避免超量使用。