睡眠耳塞的使用时长取决于材料和个人健康状况，通常为6~8小时。建议每3个月更换一副，以避免细菌滋生。

是的，长时间使用耳塞可能会导致耳道湿润，增加细菌滋生的风险。因此，正确清洁和存放耳塞非常重要。