首先，需要了解您是否存在铁缺乏的状况。请问您有进行过相关检查吗？

在孕晚期，如果确实存在铁缺乏，补充50毫克的铁是合理的。您可以选择口服铁剂，按照说明书的剂量进行补充。同时，注意饮食搭配，多摄入富含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。

铁元素的补充对血红蛋白的提高有一定的帮助，但也可能受到其他因素的影响。孕晚期的血红蛋白指标通常会有所下降，但如果仍然偏低，可能需要进一步检查和调整治疗方案。请务必遵循医生的建议，并定期复查。

铁的吸收和利用与多种因素有关，包括饮食习惯、消化系统健康等。建议您在日常生活中多吃一些含铁丰富的食物，如猪肝、蛤蜊、黑木耳等，并且在吃这些食物时，搭配富含维生素C的水果和蔬菜。这样可以提高铁的吸收效率。

除了口服铁剂外，通过饮食来补充铁元素是最好的途径。您可以尝试增加上述提到的含铁食物的摄入量，并且注意维生素C的补充。同时，避免与含钙、含咖啡因的食物或饮料同时摄入，以免影响铁的吸收。