这种情况可能是由于饮食不当、缺乏运动或水分不足引起的便秘。建议您增加膳食纤维摄入，多喝水，适当运动。

如果上述方法无效，可以考虑使用通用名为乳果糖或大黄的药物来帮助改善便秘。同时，避免过度使用泻药，以免对肠道造成伤害。

对于便秘问题，除了药物治疗外，还可以尝试一些非药物治疗方法，如定时排便、腹部按摩、增加益生菌摄入等。这些方法相对安全且有效。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯和规律的作息非常重要。尽量避免食用过多油腻、辛辣或刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮。另外，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。