在青少年时期，适当的钙质补充对于骨骼发育非常重要。首先，需要注意的是不能与某些药物同时使用，如苯妥英、氟化物、四环素等。同时，过敏体质、慢性腹泻或胃肠道吸收功能障碍、高氯血症、酸中毒及肾功能不全、急性缺血性脑血管病、心室颤动者、服用洋地黄类药物期间的人群应该慎用。

可以适当补充钙质，但也不能过度。请多食用钙质含量高的食物，例如牛奶、豆腐、海带等。并且，避免饮酒和咖啡。

我建议你选择一种适合你的钙质补充剂，并在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。