对于20岁的女性来说，鱼油可以帮助改善记忆力、护眼和辅助降血脂。蛋白粉则可以提高免疫力。这些都有助于维持和促进健康。

是的，你可以食用鱼油和蛋白粉。但在使用前，建议先了解自己的身体需求和情况，避免过量或不适合的摄入。同时，注意选择高质量的产品。

除了适量补充鱼油和蛋白粉外，保持均衡的饮食、规律的运动和良好的睡眠习惯也非常重要。这些都能对你的整体健康产生积极影响。