五指毛桃有多种健康功效。首先，它可以健脾补肺，增强消化功能和补肺益气，缓解气短、咳嗽、乏力等症状。其次，五指毛桃能行气利湿，促进湿气排出，改善气血运行，缓解因湿气重引起的肢体困重、关节酸痛、舌苔厚腻等问题。最后，五指毛桃含有多种营养成分，如氨基酸、多糖、有机酸等，有助于提高人体的免疫力，增强抗病能力。

五指毛桃作为一种食材，可以适量长期使用。建议一个月为一个周期，根据个人体质和后期情况调整使用频率。同时，注意五指毛桃的食用方法和搭配，避免与某些药物或食物相克。