根据您的描述，可能是由于压力过大、缺乏休息或营养不良引起的。请问您是否有其他伴随症状？

了解了。这些症状可能与您的生活习惯和压力有关。建议您调整作息，增加运动，并考虑添加一些有助于改善睡眠和注意力的营养素。同时，避免过度依赖补充剂，保持均衡饮食。

针对您的症状，可能需要使用一些非处方药来缓解头痛和改善睡眠质量。例如，布洛芬和褪黑素。但是，请务必在医生的指导下使用，并注意药物的副作用和相互作用。