了解。根据您描述的症状，可能是轻度的肌肉拉伤。建议您适当休息，避免剧烈运动。

您可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。同时，局部热敷也能帮助恢复。

在恢复期间，注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着。另外，逐渐增加活动量，进行适当的物理治疗和康复训练也是非常重要的。