增肌粉是一种营养补充剂，适合在运动后或非运动日两餐之间使用。每次使用1勺，运动强度大可以增加到2勺。请注意用40度以下的水冲泡，水量约300ml。

增肌粉可以帮助你更有效地补充蛋白质和其他营养物质，促进肌肉生长和恢复。但是，正确的使用方法和合理的饮食计划同样重要。

如果你偶尔忘记服用增肌粉，不会对整体效果产生太大影响。但是，为了达到最佳效果，建议你制定一个固定的服用计划，并结合适当的锻炼和健康的饮食习惯。