肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，主要表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。对于轻度的肌肉拉伤，可以采取休息、冰敷和局部按摩等方法进行自我管理。

云南白药气雾剂是一种外用药物，适用于缓解跌打损伤、淤血肿痛、肌肉酸痛及风湿疼痛等症状。对于一般成人来说，使用是安全的。

使用云南白药气雾剂时，首先要喷洒保险液，等待3分钟后再喷洒气雾剂。每天使用3-5次，避免在同一部位连续使用超过3次。同时，注意饮食调理，避免生冷、油腻食物，多喝温开水，吃清淡、易消化的食物。