口腔黏膜破损和牙龈红肿可能是由多种原因引起的，包括口腔卫生不良、营养不均衡、压力过大等。首先，建议您保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水。同时，增加富含维生素C和B族的食物摄入，例如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。

除了日常口腔护理外，您可以尝试使用一些专门针对口腔黏膜修复和牙龈护理的产品。这些产品通常含有抗炎和促进愈合的成分，可以起到辅助作用。请注意，坚持使用是关键。

在选择口腔护理产品时，应根据自己的口腔情况和需求来选择。对于口腔黏膜修复和牙龈护理，建议选择含有蜂胶、茶树油等成分的产品。这些成分具有很好的抗炎和促进愈合的效果。同时，避免使用过于刺激的口腔护理产品，以免加重口腔黏膜和牙龈的损伤。

此外，定期到口腔科进行检查和清洁也是非常重要的。通过专业的清洁和检查，可以及时发现和处理口腔问题，防止其进一步恶化。