首先，骨骼生长需要低嘌呤食物以维持正常的尿酸水平。其次，补充钙质可以促进骨骼生长，增加骨密度，预防和改善骨质疏松。

赖氨酸可以刺激生长激素的分泌，帮助增加身高。B12主要参与神经系统的正常功能和红细胞的生成，与身高增长关系不大。钙片和赖氨酸可以同时服用。

如果你想改善睡眠质量，可以考虑搭配氨基丁酸。它有助于调节睡眠，提高生长激素的夜间分泌效果。