根据你的描述，可能存在消化不良和口臭口苦等问题。益生菌可以帮助改善肠道功能，平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解这些症状。

益生菌的服用方法有多种，早晚各一次，一次一袋兑牛奶或50毫升温水搅拌均匀服用，水温不超过37度。也可以直接撕开干吃。至于剂量，一次两袋也可以，但最好遵循说明书或医生建议。

益生菌对预防和改善便秘、腹泻都有一定的作用。它可以增加肠道有益菌的数量，改善肠道环境，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，它也能减少有害菌的繁殖，预防腹泻。

除了服用益生菌，平时还需要注意饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过多油腻和辛辣食物。保持良好的作息规律，适当运动，减少压力。这些都有助于改善肠道健康。