建议她少油少盐，少高热量，少摄入高脂肪食物，禁止暴食暴饮，并结合适当的运动锻炼。可以辅助一些蛋白和维生素B族帮助代谢。

增肌需要进行力量型的锻炼，并且保证碳水化合物和蛋白质的摄入。可以选择增肌粉作为辅助，三餐都要均衡，蔬菜也很重要。同时，增肥益生菌可以帮助脾胃吸收。

增肌粉可以在锻炼前后或两餐之间饮用，每次一勺，使用300~500毫升的温水即可。