失眠和噩梦可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、心理压力和某些健康问题。请问您有没有其他症状，例如大便稀便、粘马桶？

在排除过敏和用药禁忌后，可以考虑使用安神补心丸等药物来改善睡眠质量。同时，建议您采取以下措施：按时睡觉、起床；避免晚饭后饮用咖啡、茶和含酒精的饮料，不要吸烟；创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免强光和噪音，保持适宜的温度，不要使用闹钟。

如果您的症状持续或加重，建议及时就诊。祝您早日康复！