肌肉酸痛是由于运动中产生的乳酸没有及时排出所致。可以通过适当休息、按摩、拉伸等方式来帮助乳酸排泄，减轻肌肉酸痛。

此外，使用舒缓乳膏或进行热敷也能有效缓解肌肉酸痛。舒缓乳膏中含有成分可以改善血液循环，促进乳酸排泄；热敷则可以放松肌肉，减少疼痛感。

在选择舒缓乳膏时，应注意查看成分是否适合自己的皮肤类型，并避免在开放性创口或皮肤过敏处使用。同时，使用前请先做局部皮肤测试，确保无不良反应。