正常情况下，维生素C是安全的，且有多种健康益处。它可以帮助缩短感冒时间，缓解症状，支持免疫系统健康，以及促进轻微伤口的愈合和胶原蛋白的生成。

建议您通过日常饮食摄入足够的维生素C，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时，保持良好的生活习惯也很重要，包括每天喝1500毫升的水，适量运动，避免过度压力，保持心情愉悦。

如果您确实需要额外的维生素C补充，可以考虑购买。但请注意，过量服用维生素C可能会引起不适。