失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、情绪等。建议您口服镇静助眠药物，睡前半小时服用2片，最大不超过4片。请注意查看药品说明书，排除禁忌和过敏情况。

虽然我可以经验性地给予用药指导，但为了您的安全，建议您在用药前详细阅读说明书，确认是否适合您。同时，避免食用辛辣、刺激、油炸、油腻、海鲜牛羊肉等食物，戒烟酒，保持乐观情绪，适当运动，注意保暖。

如果2片无效，可以尝试增加到4片，但请勿超过最大剂量。同时，观察舌苔颜色和咽部情况，了解是否存在其他问题。

日常生活中，应少吃辛辣、生冷辛凉、油腻、油炸的食物，避免过度劳累，保持良好的心态。