半月板疼痛可能是由于过度使用、受伤或退行性变引起的。建议您先休息，避免剧烈运动，并使用能缓解疼痛的药物。

小腿肚子痛可能与半月板疼痛无关，但也可能是由于膝盖问题引起的。可以使用同样的药物来缓解疼痛。同时，注意保持良好的姿势和进行适当的伸展运动。

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