合生元益生菌是一种有效的肠道调节产品。建议您在早上空腹和晚上睡前各服用一次，这样可以提高其吸收效果。同时，益生菌也可以与奶粉或辅食一起服用。请注意冲泡水的温度不宜超过40℃。如果您正在服用抗生素或中药，需要在服用后2小时再食用益生菌，以减少抗生素的副作用。

不建议使用45度的水冲泡益生菌。因为高温可能会破坏益生菌的活性，影响其效果。最好使用37度左右的温水冲泡。