鱼油富含Omega-3脂肪酸，能够减少皮肤炎症，改善皮肤健康。维生素B族也对皮肤有益处，特别是维生素B6和B12。它们可以帮助调节油脂分泌，预防毛囊炎等问题。

一般情况下，早饭后服用鱼油和维生素B是比较安全的。对于大多数人来说，1-2粒的鱼油和适量的维生素B每天都可以吃。然而，如果你有特殊的身体条件或正在服用其他药物，还是建议先咨询医生。

早饭后吃鱼油和维生素B是合适的时间。这样可以帮助你更好地吸收营养，并且不会影响到你的睡眠。

这两种产品都是可以长期服用的。长期服用鱼油和维生素B可以帮助你维持皮肤健康，预防皮肤问题的发生。