根据您的描述，可能是由于脾胃虚弱、湿重和肝火旺引起的。这种情况多长时间了？是否有其他伴随症状？

首先，需要调整饮食，避免辛辣、油腻和刺激性食物。可以适当服用一些中药调理，如健脾丸、清肝火片等。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也非常重要。关于祛湿茶和伏湿膏，确实可以起到一定的辅助作用，但具体用药还需根据个人情况来定。

另外，建议您多喝水，增加蔬菜和水果的摄入，避免熬夜和过度劳累。可以试用一些舒缓情绪的方法，如深呼吸、瑜伽或冥想。