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王红霞
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长婴幼儿、青少年、孕期、哺乳期以及中老年等不同阶段的健康管理。
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好评率99%
接诊量4.2万
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执业证书：1105******84
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患者
我最近总是感到疲劳和肌肉酸痛，想知道是否需要补充维生素D？
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王红霞医生
您好，根据您的描述，可能存在维生素D缺乏的风险。请问您是否进行过相关检测？
患者
是的，检测结果显示我缺乏维生素D。请问应该如何补充？
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王红霞医生
如果您的维生素D缺乏情况较为严重，建议每天服用一粒维生素D补充剂，饭后用温水吞服。同时，适当增加户外活动和日晒时间也能帮助改善。
患者
我平时很少晒太阳，担心皮肤受损。有没有其他的补充方式？
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王红霞医生
除了日晒和口服补充剂外，富含维生素D的食物也可以作为补充来源。比如说，鱼肝油、深海鱼类、蘑菇等。
患者
我不太喜欢吃这些食物，能否推荐一些维生素D的替代品？
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王红霞医生
如果您不喜欢上述食物，可以考虑选择维生素D的其他形式，如软胶囊、液体等。请注意，选择合适的剂型和品牌很重要。
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