当涉及到肌肉修复时，选择蛋白质补充产品需要考虑其生物价和氨基酸模式。动物蛋白的生物价更高，氨基酸模式更接近人体，因此吸收率和效果都更好。

植物蛋白质适合一些特殊人群，如肥胖者和素食主义者。对于肌肉修复，还是推荐使用动物蛋白质。同时，蛋白质的补充也需要配合一定的碳水化合物摄入。

如果你有乳糖不耐的症状，应该选择无乳糖或低乳糖的蛋白质补充产品。