是的，肠胃不适和拉肚子可能与肠道菌群失衡有关。益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强肠道免疫力。建议您饭后服用，不要空腹。

益生菌最好在饭后服用，避免空腹。它不是药物，所以可以安全地长期使用。您可以连续服用两个月来调理肠道菌群。

按照推荐量服用益生菌是安全的，不会产生依赖性。您可以根据自己的情况调整服用量和时间，但请注意不要超出推荐范围。