根据您的需求，乳清蛋白粉是一个很好的选择。它富含高质量蛋白质，能够帮助您在健身后快速恢复和增长肌肉。每天一勺，溶于200毫升的温开水，混合均匀后食用即可。

是的，20岁的年轻人在健身过程中需要大量的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。乳清蛋白粉可以满足这个需求。请注意，冲调水温不要超过45度，以免影响蛋白质的吸收效果。

乳清蛋白粉不仅含有高质量的蛋白质，还含有多种必需氨基酸和微量元素，能够全面支持您的健康和健身目标。另外，建议在餐后或运动后30分钟内食用，效果更佳。