产后腰痛是很常见的现象，可能与分娩、长时间卧床、哺乳等因素有关。您可以尝试使用含有艾草、益母草和生姜的暖宝宝暖贴来缓解疼痛。

暖贴可以起到一定的辅助缓解作用，但并不能根治。等您出了月子，可以适当进行一些轻度的运动，如产后瑜伽、散步等，来增强腰部和腹部的肌肉力量，提高身体的柔韧性，减轻腰部的负担。同时，保持良好的坐姿和站姿也非常重要。

在使用暖贴时，注意不要过度依赖，避免烫伤皮肤。另外，合理安排休息和活动时间，避免长时间保持同一姿势，多换换位置。

不客气，希望我的建议对您有所帮助。出月子后，记得要慢慢恢复，切勿急于求成。