这款蛋白粉可以帮助您增加体重。首先，需要了解您的身高体重情况和日常运动类型。

根据您的信息，建议在上午十点和下午三点各加餐一次，使用20克蛋白粉冲泡100毫升温水。同时，适当增加力量训练以促进肌肉生长。

一般来说，蛋白粉作为食品是安全的，不会有副作用。但如果您有特殊的健康问题，还是应该在使用前咨询医生。