打呼噜可能是由于多种原因引起的，包括睡眠姿势、肥胖、鼻窦炎等。建议您进行相关检查以确定具体原因。同时，保持良好的睡眠习惯和体重管理也很重要。

打鼾喷雾可以缓解打呼噜，但并非所有人都适用。可能会引起咽部不适、干燥或刺激，少数人可能出现过敏反应。目前还没有发现长期使用会有副作用的情况。

使用打鼾喷雾时，应按照说明书正确使用，避免过度使用。同时，保持室内空气湿润，避免吸烟和饮酒，改善睡眠环境也是很重要的。