护膝绷带如果过紧，可能会对血液循环产生不良影响。正确的佩戴方法是保持适当的松紧度，既能提供支撑又不会阻碍血液流通。

长时间佩戴护膝绷带是可以的，但要注意定期调整松紧度，避免过紧。同时，合理的休息和活动也很重要，可以帮助促进血液循环和康复。

选择合适的护膝绷带需要考虑到你的膝关节大小和个人舒适度。一般来说，绷带应该有轻微的紧绷感，但不至于感到疼痛或不适。可以尝试不同品牌或型号的绷带，找到最适合你的那一款。