首先，消化不良是你目前的主要问题。我们建议你在早上或中午饭后服用两粒营养补充剂，避免晚上服用。

晚上服用可能会刺激胃肠道，导致不适和影响睡眠。早上或中午饭后服用可以更好地被吸收。

在服用营养补充剂期间，保持良好的饮食习惯和规律的生活作息也非常重要。同时，避免过度依赖补充剂，多吃富含营养的食物。