了解了，首先，记忆力下降可能与多种因素有关，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、压力过大等。针对您的情况，建议您可以尝试使用鱼油或磷虾油来改善。

如果您想提高记忆力，推荐使用鱼油。它富含DHA和EPA，这两种成分有助于降低血压、预防心血管疾病、促进大脑发育和提高记忆力。

在服用鱼油时，需要注意的是两小时内不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。同时，出血倾向者和出血性疾病患者、肝功能不全者不宜食用。