牙龈萎缩和牙齿松动是常见的口腔问题。对于轻度的牙龈萎缩，使用含有特定成分的牙膏可能会有所帮助，但效果因人而异。

如果您的牙龈萎缩和牙齿松动已经很严重，仅靠牙膏可能无法完全解决问题。建议您尽快去牙科进行检查和治疗。同时，日常生活中要注意口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水。

除了使用合适的牙膏外，正确的刷牙方法也很重要。建议您使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免过度用力。另外，减少吃甜食和酸性食物的频率，多吃富含维生素C和钙的食物，有助于牙齿和牙龈的健康。