藤黄健骨丸对腰间盘突出无明确疗效，建议选用针对性药物。我们可以从口服药品入手，缓解您的疼痛症状。

腰痛宁胶囊和双氯芬酸钠缓释胶囊是两种常用的药物，前者可以消肿止痛，疏散寒邪，温经通络，适用于腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎等症状；后者是镇痛消炎药，用于治疗关节炎疼痛和其他各种炎症引起的疼痛。请注意用药安全，遵循医嘱和说明书指示。

避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床。同时，定期进行适当的体育锻炼，增强腰部肌肉力量和灵活性。

如果疼痛症状加重或出现新的不适，应及时就诊。另外，保持良好的心态和作息习惯也对康复有帮助。