根据您的描述，可能是扭伤引起的。建议使用外用止痛贴，12小时换一次，连续使用7天左右。同时，注意休息，避免过度活动。

如果症状严重，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或对乙酰氨基酚。请在就医后遵循医生的指导使用。

在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水。同时，避免抽烟、喝酒和熬夜，适当减少海鲜的摄入。