根据您的描述，可能是气血两亏引起的。这种情况下，需要从饮食、生活习惯等多方面进行调整。首先，建议增加富含铁、蛋白质、维生素C等营养物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、红枣、枸杞、猪肝和深色蔬菜水果。同时，减少辛辣刺激性和油腻食物的摄入，以免加重身体负担。

在中医指导下进行适当的调理是必要的。至于蛋白粉，作为口服保健品，确实可以补充铁元素。但是，具体的营养搭配还需咨询专业的营养师。保证充足的睡眠（8小时以上）和适量的运动也非常重要。保持乐观的心态，避免熬夜和过度劳累。