打鼾可能是由于多种原因引起的，包括过度疲劳、睡姿不当、鼻腔阻塞等。首先，我们需要确定你的打鼾是否伴随着其他症状，例如白天嗜睡、头痛、注意力不集中等。

止鼾喷雾可以在一定程度上缓解打鼾的症状，但它并不能根治打鼾的原因。使用止鼾喷雾时，需要注意正确的使用方法和频率。同时，改变生活习惯也非常重要，例如保持规律的作息时间、避免过度饮酒和吸烟、减轻体重等。

止鼾喷雾的使用效果因人而异，通常在使用后不久就会有所改善。然而，为了更好地控制打鼾，建议你在使用喷雾的同时，采取一些生活方式的调整。例如，使用枕头支撑头部和颈部，保持侧卧的姿势，避免仰卧入睡。