首先，二型糖尿病需要注意饮食和运动的平衡。增肌需要足够的蛋白质，但光靠蛋白粉并不能达到目的，必须结合适量的运动。建议从小强度开始，逐渐增加时间和难度。

可以喝无糖的奶粉来补充蛋白质。同时，二型糖尿病患者也需要控制总体热量摄入，避免过多的糖分和脂肪。